İdeal Kilo Hesaplama — Boy ve Cinsiyete Göre Devine Formülü

Boy ve cinsiyetinize göre bilimsel olarak hesaplanmış ideal kilonuzu ve normal kilo aralığınızı öğrenin.

İdeal Kilo Hesaplama

Boy*

Cinsiyet

Sonuçlar

İdeal Kilo (Devine)

70,5 kg

Normal Aralık Alt

56,7 kg

Normal Aralık Üst

76,3 kg

1Nasıl Çalışır?

İdeal kilo hesaplayıcı, boy ve cinsiyet bilgilerini Devine formülüne uygulayarak tahmini ideal kilo değerini hesaplar. Aynı zamanda VKİ'nin 18,5-24,9 normal aralığına karşılık gelen boyunuza özgü ağırlık aralığını da gösterir. Bu iki ölçüm birlikte değerlendirildiğinde sağlıklı kilo aralığınız hakkında genel bir çerçeve çizer.

2Formül

Erkek: 50 + 2,3 × (Boy(inç) − 60)

Kadın: 45,5 + 2,3 × (Boy(inç) − 60). Aralık için: VKİ 18,5-24,9 arası kilo = boy(m)² × 18,5 ile boy(m)² × 24,9.

3Örnek Hesaplama

Örnek: 175 cm erkek → Boy(inç) ≈ 68,9 → İdeal Kilo = 50 + 2,3 × 8,9 ≈ 70,5 kg. Normal Aralık: 56,7 kg − 76,3 kg.

4Kullanım Rehberi ve İpuçları

Tek Metriğe Güvenmeyin: VKİ, bel çevresi ve vücut yağ oranıyla birlikte değerlendirin.
Kas Kütlesi Faktörü: Düzenli spor yapanlar için hesaplama yanıltıcı olabilir; kas dokusu yağ dokusundan ağırdır.
Uzman Desteği: Bu araç tıbbi tavsiye değildir; kilo yönetimi için diyetisyen ve doktor desteği alın.

İdeal kilo hesaplaması için Devine formülü kullanılır.

Sıkça Sorulan Sorular

Devine formülü nedir ve güvenilir mi?

1974'te geliştirilen Devine formülü ilaç dozajı hesaplamalarında referans olarak kullanılır. Boy ve cinsiyet dışındaki faktörleri içermediğinden tek başına yeterli değildir; uzman desteğiyle yorumlanmalıdır.

İdeal kilo aralığı neden kişiden kişiye değişir?

Kemik yapısı, kas kütlesi ve genetik faktörler aynı boyda iki kişinin farklı ideal kilolara sahip olmasına neden olur.

Bu sonucu kilo hedefi olarak kullanabilir miyim?

Yalnızca tahmini referans değerdir. Kilo yönetimi için mutlaka bir diyetisyen veya sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

Vücut Kitle İndeksi (VKİ)

Kilo ve boyunuzu girerek VKİ değerinizi ve sağlık kategorinizi anında görün.

Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE)

Yaş, kilo, boy ve aktivite seviyenize göre günlük kalori ihtiyacınızı ve BMR değerinizi hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinizi girerek kaç yaşında olduğunuzu, kaç gün ve ay yaşadığınızı anında öğrenin.

İdeal Kilo Hesaplama — Boy ve Cinsiyete Göre Devine Formülü