Vücut Yağ Oranı Hesaplama — US Navy Formülü ile
Boyun, bel ve kalça ölçülerinizi girerek vücut yağ oranınızı hesaplayın.
Vücut Yağ Oranı Hesaplama
1Nasıl Çalışır?
US Navy deniz kuvvetleri tarafından geliştirilen logaritmik formülle boyun, bel ve kalça ölçümleri kullanılarak vücut yoğunluğu hesaplanır ve yağ oranına dönüştürülür.
2Formül
Erkek: %Yağ = 495 / (10324 − 0.19077 × log(Bel−Boyun) + 0.15456 × log(Boy)) − 450
3Örnek Hesaplama
4Sağlık Rehberi ve Önemli Notlar
- Ölçüm Hassasiyeti: Ölçümleri sabah, aynı saatte, hafif kıyafetle alın. Her boyut için 3 ölçüm yapıp ortalamasını kullanın.
- Hedef Yağ Oranı: Erkekler için %8-20, kadınlar için %18-30 aralığı genel sağlık için kabul edilebilirdir.
Vücut Yağ Oranı Hesaplama Nedir? Nasıl Yorumlanır?
Vücut yağ oranı, vücudun toplam ağırlığının yüzde kaçının yağ dokusundan oluştuğunu gösterir. VKİ'den daha hassas bir sağlık göstergesidir zira aynı VKİ değerine sahip iki kişinin yağ oranı birbirinden büyük farklılık gösterebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
US Navy formülü ne kadar doğru?
US Navy formülü, DEXA taraması gibi altın standart yöntemlerle karşılaştırıldığında %3-4 hata payına sahip olup pratik kullanım için oldukça güvenilirdir. Bu hata payı, ölçüm hassasiyeti ve vücut tipine göre değişebilir.
Editoryal Güvence ve Kaynaklar
Yaşam ve sağlık araçları genel bilgilendirme amaçlıdır. Formüller uluslararası sağlık referansları, kullanıcı girdileri ve gerektiğinde resmi kurum yaklaşımıyla modellenir; tanı veya tedavi amacıyla kullanılmamalıdır.
Sağlık araçları tıbbi değerlendirme yerine geçmez. Belirti, tanı veya tedavi kararı için hekim görüşü gerekir.
İlgili Rehberler ve Hesaplamalar
Sonucu farklı senaryolarla karşılaştırmak veya konuyu daha iyi yorumlamak için bu bağlantıları kullanın.
İlgili Hesap Makineleri
Kategoriye gitBel / Kalça Oranı Hesaplama
Bel ve kalça ölçümlerinizi girerek sağlık risk düzeyinizi ve bel/kalça oranınızı anında öğrenin.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ)
Kilo ve boyunuzu girerek VKİ değerinizi ve sağlık kategorinizi anında görün.
İdeal Kilo Hesaplama
Boyunuzu ve cinsiyetinizi girerek uluslararası tıp formüllerine göre ideal kilonuzu anında öğrenin.
Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE)
Yaş, kilo, boy ve aktivite seviyenize göre günlük kalori ihtiyacınızı ve BMR değerinizi hesaplayın.